WORKSHOPS
Erfahre die Kraft von Atem, Eis und Geist
Die Kraft des Atems
Der Atem ist mehr als nur ein Lebensrhythmus – er ist ein Schlüssel zu innerer Ruhe, Energie und Lebendigkeit. In diesem Workshop lernst du, wie gezielte Atemtechniken deinen Körper und Geist stärken.
Wir bereiten uns mit sanften Übungen aus dem somatischen Yoga auf die Atempraxis vor und tauchen dann gemeinsam in eine intensive Atemerfahrung ein. Durch bewusstes Hyperventilieren mit anschließender Atempause entsteht tiefe Entspannung – und zugleich ein Gefühl von Klarheit und neuer Energie.
Was dich erwartet:
- Tiefe Entspannung – Stress löst sich, Ruhe kehrt ein
- Neue Energie – Atemübungen wirken aktivierend und belebend
- Gesundheit fördern – Immunsystem stärken, Entzündungsmarker senken (Kox et al., 2014)
- Besondere Erfahrung – eine Energie, die sich nicht beschreiben lässt, sondern erlebt werden muss
Atme. Spüre. Erlebe. Finde Kraft und Ruhe in deinem Atem.
Die Kraft der Kälte
Seit Jahrhunderten wird die heilsame Wirkung von Wasser und Kälte geschätzt. Heute entdecken immer mehr Menschen das Eisbad als Quelle von Energie, Klarheit und innerer Stärke.
Beim bewussten Eintauchen in die Kälte kommst du sofort ins Hier und Jetzt. Jeder Atemzug wird tiefer, dein Körper erwacht, dein Geist wird klar. Die Kälte fordert dich – und schenkt dir gleichzeitig ein unvergleichliches Gefühl von Lebendigkeit.
Was dich erwartet:
- Körperliche Vitalität – Stoffwechsel & Durchblutung anregen, Muskeln regenerieren schneller
- Schmerzlinderung – Kälte kann Verspannungen und Schmerzen reduzieren
- Mentale Stärke – Achtsames Atmen in der Kälte fördert Resilienz und Präsenz
- Stimmungsaufhellung – durch Adrenalin & Dopamin fühlst du dich wacher, klarer und energiegeladener
Trau dich ins Eis! Entdecke, wie Kälte dich stärkt und dir neue Energie schenkt.
Die Kraft des Geistes
“There is a power contained in thought. This is very subtle, yet it does exist, and is extremely powerful.
Whether a person is aware of it or not, he is constantly transmitting and receiving thoughts…
Thoughts control our lives, mold our characters, shape destiny, and affect other people.”
– Swami Vishnudevananda
Es kostet Überwindung, die Dusche von warm auf kalt zu drehen oder in vier Grad kaltes Wasser zu steigen. Doch unsere innere Haltung hat entscheidenden Einfluss darauf, wie wir die Kälte erleben – und wie wir im Leben mit Herausforderungen umgehen. Mit der richtigen Einstellung und etwas Coaching lässt sich ein Eisbad sogar mit einem Lächeln genießen.
Sicherheit (Gegenanzeigen)
Atemübungen und Eisbäder sollten nicht durchgeführt werden bei:
- Problemen mit dem Herz oder Kreislauf (Krankheiten des Herzens oder der Blutgefäße), wie z.B. Bluthochdruck oder Angina Pectoris
- Raynaud’s Syndrom (Typ 2)
- Krankheiten der Atemwege (wie z.B. Asthma)
- Epilepsie
- Kälteurtikaria - Ausschlag o.ä. bei Kälteexposition
- Schwangerschaft
Impressionen vom Wim Hof Instructor Training in den Pyrenäen (Feb. 2022)
